Das Glück bestimmende Faktoren

Set point. Der set point wird genetisch festgelegt und ist im Wesentlichen eine Konstante. In gewissem Sinne stellt er das Niveau des Glückes dar, das eine Person wahrscheinlich erfahren wird, wenn alle weiteren Faktoren im Modell gleich null sind. Der set point ist nicht wirklich ein set point, sondern eher ein vorgegebener Bereich.

Lebensumstände. „Lebensumstände“ bezieht sich auf die demographische Variablen, wie Alter, Familienstand, Beschäftigungsstatus und Einkommen. Sie beziehen sich auch auf geographische und Kontextvariable, wie Haus, Wohnort und Region, in denen man lebt, die Bequemlichkeiten, die man genießt und den Besitz, den man hat. Alle diese Beispiele haben eine wichtige Eigenschaft gemeinsam - sie neigen dazu, verhältnismäßig statische und beständig zu bleiben, Teil des „Hintergrundes“ des Lebens einer Person zu werden. Menschen passen sich verhältnismäßig schnell positiven Änderungen der Lebensumstände an genau wegen ihres statischen Charakters.

Absichtsvolle Aktivitäten. „Aktivitäten“ beziehen sich auf absichtsvolle Bemühung und auf Verpflichtung im Dienste bestimmter gewünschter Zielsetzungen oder Erfahrungen.

Wegen ihres absichtsvollen Charakters sind Aktivitäten gegen die Effekte der Anpassung beständiger. Das heißt, kann man Aktivitäten absichtlich so verändern, dass sie fortwährend neue Erfahrungen und Resultate liefern. In der Tat können manche absichtsvolle Aktivitäten (wie Meditation oder Pausieren, um Segen zu zählen) dazu dienen, direkt der Anpassung zu begegnen. Veränderungen von Aktivitäten verursachen mehr mannigfaltige Erfahrungen und weniger hedonistische Anpassung, im Verhältnis zu Änderungen der Umstände.

Gelegentliche Handlungen der Freundlichkeit sind eine das Glück erhöhende Verhaltensstrategie, die temporäre positive Stimmungen und langfristiges Wohlergehen verstärkt. Die Praxis der Dankbarkeit ist mit negativen Gefühlen inkompatibel und kann daher Gefühle des Neides, des Zornes oder der Habsucht verringern.

Mögliche Moderatoren der Effekte von Aktivitäten

Wählen einer Aktivität. Die Rolle des Zusammenpassens von Person und Aktivität. Nicht alle Aktivitäten werden einer bestimmten Person helfen, glücklicher zu werden. Menschen haben dauerhafte Stärken, Interessen, Werte und Neigungen, die sie prädisponieren, mehr von gewissen Aktivitäten zu profitieren als von anderen.

Die Rolle der Bemühung. Das Durchführen einer Aktivität erfordert mindestens zwei unterschiedliche Arten der Bemühung – erstens, die Bemühung, die benötigt wird, um die Aktivität zu beginnen und zweitens die Bemühung, die benötigt wird, um die Aktivität wirklich durchzuführen und beizubehalten. Ein wichtiger Faktor, der den Effekt der Aktivität auf das Glück beeinflusst, betrifft den Umstand, wie man die Aktivitäten variiert. Die Aktivitäten eines Menschen sollten tatsächlich erfreulich und für viele lohnende „Flow“-Erfahrungen förderlich bleiben. Ein anderer Faktor ist das Timing der Aktivität; wenn man die Aktivität zu häufig oder nicht häufig genug oder zu den falschen Zeiten ausführt, dann kann sie ihre Wirksamkeit verlieren.

Die Rolle der sozialen Unterstützung. Soziale Unterstützung ist ein anderer wichtiger Faktor, der Veränderungen im Glück bewirkt. Die gewollten Aktivitäten durchzuziehen kann hart sein und die Aufgabe kann einfacher gemacht werden, wenn andere „im gleichen Boot“ sind.

Die Rolle der gewohnheitsmäßigen Aktivität. Aktivitäten wie „Beibehalten einer optimistischen Aussicht über die Zukunft“, „Zeit mit den Dingen verbringen, die zählen“ oder „ein sinnvolles Lebensziel verfolgen“, können neues Glück in der Tat erhöhen und aufrechterhalten. Wir müssen zwischen zwei unterschiedlichen Arten von Gewohnheiten unterscheiden – erstens, Gewohnheit, regelmäßig eine potenziell vorteilhafte Aktivität einzuleiten, und zweitens, die Gewohnheit, sie jedes Mal in gleicher Weise einzuführen. Die zweite Art der Gewohnheit trägt die Gefahr der Anpassung.

Empfehlungen für Glück

Glückssuchern kann geraten werden, neue Aktivitäten zu finden, um sich darin zu engagieren – vorzugsweise Aktivitäten, die zu ihren Werte und Interessen passen. Sie sollten aus dem Einleiten der Aktivität eine Gewohnheit machen, während sie gleichzeitig die Weise, in der sie die Tätigkeit angehen, variieren und auf das optimale Timing der Tätigkeit abzielen. Leuten könnte geraten werden, es zu vermeiden, ihr Glück auf die Herstellung bestimmter Umstände oder den Erwerb von Objekten zu gründen (z.B. ein Luxusauto kaufen, kosmeti-sche Chirurgie zu vereinbaren, oder nach Kalifornien ziehen), weil sie dazu neigen werden, sich an solche beständigen Faktoren zu gewöhnen. Jedoch wenn man sich erinnern kann, den Gegenstand oder Umstand zu schätzen oder sich aktiv damit zu beschäftigen (d.h. Innehalten, um den neuen Mercedes zu würdigen oder den Vorteil des Wetters in Kalifornien zu nutzen), dann können beständige Gegenstände und Umstände schließlich möglicherweise doch nicht beständig sein, aus einer phänomenologischen Perspektive.